立ち上がり動作があれば座り動作があるのは当たり前ですがあまり着目されません。
立つことがまずは大切なわけです。
但し、座る時にドシン座りになった時に座面が硬いと骨が弱っていて筋肉や脂肪が少なくクッション性能が弱っていた場合に脊椎圧迫骨折をする可能性があります。
立つ時は筋肉が縮みながら働くのでコントロールがある程度し易いですが、座り動作は引き伸ばされながら働かせる必要があります。
従ってコントロールが難しい。
どのようにしてコントロールすべきなのか。
1つはしゃがむ動作をすることです。
ドシン座りになる原因は後ろに体重を早く移動してしまう事に一つの原因があります。
しゃがむ事で後方への意識が薄まります。
ベッドや椅子の高さまでしゃがんでそこから後ろへ臀部を移動すれば良いわけです。